LANGKAH MENCEGAH STROK

Strok atau angina ahmar adalah penyakit yang amat biasa berlaku sekarang. Ianya berkaitan dengan cara hidup tidak sihat yang diamalkan oleh masyarakat kita dalam zaman moden sekarang. Penyakit ini akan mengakibatkan masalah lumpuh sebelah badan atau lemah sebelah badan dengan masalah pertuturan serta muka menjadi senget. Ianya adalah kerana salran darah pada bahagian otak menjadi tersumbat atau juga kerana berlaku pendarahan pada otak. Seseorang yang mengalami penyakit  ini akan mengalami kesukaran untuk meneruskan aktiviti seharian dan akan terlantar serta perlu dibantu untk aktiviti kehidupan yang asas seperti  mandi, bergerak, makan, memakai pakaian dan sebagainya.

 

Berdasarkan satu kajian yang dibuat di Sweden yang dilaporkan dalam Journal Neurology pada tahun 2014, gaya hidup yang lebih sihat mampu menurunkan risiko mendapat strok. Kajian tersebut menunjukkan terdapat 5 faktor yang dikatakan sebagai gaya hidup sihat iaitu pemakanan sihat, tidak merokok, aktif secara fizikal, meninggalkan minum alkohol dan mengawal berat badan.

Kajian menunjukkan seseorang yang mengamalkan gaya hidup sihat ini mempunyai kadar  risiko yang lebih rendah mendapat penyakit strok sehingga  54% berbanding seseorang yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat. Kajian tersebut dibuat selama 10 tahun yang melibatkan 31696 orang peserta berumur purata 60 tahun. Berdasarkan kajian ini maka kita disarankan mengamalkan gaya hidup sihat kerana kajian ini menunjukkan risiko mendapat strok menurun dengan setiap pertambahan kaedah gaya hidup sihat. Bagi pesakit yang telah mengalami masalah strok, dengan mengubah cara kepada mengamalkan gaya hidup sihat juga akan mendapat faedah mengurangkan impak dan meningkat peratusan pemulihan kepada yang lebih baik.

 Terdapat beberapa langkah yang boleh kita amalkan untuk mencegah penyakit ini dan mengurangkan risiko mendapat penyakit ini berdasarkan saranan daripada laporan yang dikeluarkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) pada tahun 1999.

 
Mengawal tekanan darah tinggi.

Penyakit darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk mendapat penyakit strok ini. Kita perlu selalu memeriksa tekanan darah dan memastikan ianya tidak tinggi dan terkawal. Bagi pesakit darah tinggi pula, anda perlu mendapat rawatan dan mematuhi arahan doktor dengan mengambil ubat yang dipreskripsi oleh doktor secara tetap.

 Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko yang tinggi yang boleh menyebabkan penyakit strok ini. Merokok merosakkan dinding saluran darah dan menyebabkan berlakunya penyumbatan saluran darah oleh plak kolesterol yang mendap pada dinding saluran darah di otak. Merokok juga menyebabkan tekanan darah tinggi dan saluran darah lebih mudah menjadi sempit.

 

Mengawal paras kolesterol

Paras kolesterol yang terlalu tinggi akan menyebabkan saluran darah tersumbat akibat mendapan kolesterol pada dinding saluran darah. Kolesterol yang tinggi juga menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan lebih mudah tersumbat akibat darah beku yang akan menyebabkan penyakit strok.

 

Mengawal paras glukosa darah

Meninggalkan tabiat suka mengambil gula secara berlebihan akan menurunkan risiko mendapat strok. Pesakit diabetis didapati mempunyai risiko mendapat  strok lebih tinggi berbanding orang lain. Pesakit diabetis perlu mengawal paras gula dengan baik dengan mengikut arahan doktor dan mengambil ubat dengan betul.

 

Bersenam atau aktif secara fizikal

Seseorang yang tidak aktif secara fizikal berisiko mendapat masalah obesiti. Bagi seseorang yang mempunyai masalah obesiti ia mempunyai risiko mendapat penyakit strok yang lebih tinggi. Bersenam akan melancarkan perjalanan darah dan mengawal berat badan dengan lebih baik disamping itu bersenam juga akan menurunkan risiko mendapat penyakit strok secara terus. Bagi pesakit strok, senaman secara fisioterapi adalah amat penting untuk mengelakkan anggota menjadi keras dan kaku. Kajian juga menunjukkan senaman membantu mempercepatkan pemulihan pesakit strok secara umumnya.

 

 

 

 

 

 

Makan dengan lebih sihat

Kajian mendapati seseorang yang mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pemakanan seharian mereka akan menurunkan risiko mendapat penyakit strok. Ia juga benar untuk pesakit yang telah diserang dengan penyakit ini. Makan lebih banyak ikan juga membantu menurunkan risiko penyakit strok kerana ikan mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi. Pesakit strok juga didapati boleh pulih dengan lebih baik jika makan ikan secara tetap atau mengamalkan suplemen omega 3. Mengambil suplemen vitamin dan mineral juga boleh membantu mempercepatkan pemulihan pesakit strok.

 

Tidak meminum alkohol

Minuman beralkohol sememangnya diharamkan dalam Islam. Banyak kajian menunjukkan pengambilan alkohol akan menyebabkan penyakit strok dan pelbagai penyakit kronik yang lain. Dengan meninggalkan tabiat minum arak akan mengurangkan risiko mendapat penakit strok.

 

Degupan jantung yang betul

Degupan jantung yang tidak normal seperti masalah Atrial Fibrillation boleh menyebabkan masalah darah beku dalam jantung yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah dalam otak yang menjadi punca kepada penyakit strok. Pesakit perlu mendapat rawatan yang tepat dengan doktor.

 

Dengan menjaga kesihatan secara keseluruhan maka kita akan menurunkan risiko mendapat serangan angin ahmar. Disamping itu juga ia akan mencegah dan menurunkan risiko mendapat penyakit –penyakit lain seperti diabetis, darah tinggi, kanser dan sakit jantung, Insyaallah.

 

Oleh:

Dr Norman Mohd Norawi

MBBS, MSc(UCSI), FAGE