TEKANAN (STRESS) PUNCA MASALAH JANTUNG

STRESS DAN KESIHATAN JANTUNG

Stress atau tekanan adalah satu faktor yang kuat menyebabkan masalah kesihatan terutamanya penyakit jantung koronari dalam masyarakat zaman moden sekarang.

 

Stress boleh berpunca dari faktor luaran atau faktor dalaman seseorang. Stress boleh menjadi sesuatu faktor positif yang mendorong seseorang untuk lebih tekun berkerja , tetapi jika stress menjadi terlampau dan diluar kawalan maka ianya akan menjadi faktor yang boleh merosakkan kesihatan seseorang. Faktor luaran termasuklah kerjaya, hubungan sesama manusia, rumah tangga dan keluarga yang menyebabkan situasi yang mencabar, tekanan kerja, jangkaan dan harapan kehidupan seharian. Faktor dalaman termasuklah bagaimana tindakbalas  dan keupayaan mengawal stress atau tekanan dari faktor luaran tadi termasuklah status nutrisi, tahap kesihatan fizikal dan kecergasan, kekuatan emosi dan tidur serta rehat yang secukupnya bagi  seseorang. Mengharapkan sesuatu yang sempurna dan terlalu mengikut perancangan kita adalah faktor dalaman yang boleh menyebabkan seseorang mengalami stress yang tinggi.

Stress boleh menyebabkan penyakit jantung kerana berlaku perubahan hormon iaitu hormon adrenalin dan kortisol. Stress juga boleh mempengaruhi tingkahlaku seseorang. Seseorang yang mengalami stress biasanya mengambil tindakan yang boleh memburukkan kesihatan seperti merokok, minum arak, makan secara berlebihan. Kesan dari tabiat yang tidak sihat ini kesihatan jantung seseorang akan terjejas dan akibatnya boleh menyebabkan penyakit jantung yang kronik.

 

Kaitan diantara stress dan kesannya kepada kesihatan telah dikaji oleh seorang ahli sains bernama Hans Selye pada tahun 1946. Beliau berpendapat stress adalah punca kepada pelbagai masalah kesihatan dan penyakit. Beliau telah  membahagikan stress kepada tiga tahap iaitu Amaran (Alarm), Rintangan (Resistance) dan Keletihan (Exhaustion). 

Kajian terbaru menunjukkan stress boleh menyebabkan penyakit jantung. Walaubagaimanapun masih berlaku perdebatan bagaimanakah mekanisme yang sebenarnya stress boleh mengganggu kesihatan jantung. Manusia zaman moden tidak lagi mengalami stress sebagaimana manusia yang hidup pada zaman purba yang mengalami stress apabila terserempak dengan binatang buas didalam hutan. Stress yang dialami semasa bertemu dengan binatang buas akan menyebabkan tubuh bersedia untuk melawan atau lari (flight or fight), dan dalam keadaan ini hormon adrenalin dan kortisol yang keluar akan membantu seseorang untuk keluar dari masalah tersebut.

Dalam zaman moden sekarang, stress akibat kerjaya, keluarga, masyarakat dan duit akan menyebabkan tubuh memberikan tindakbalas yang serupa iaitu menghasilkan hormon ini secara berterusan dan dalam jumlah yang tinggi. Apabila hormon ini terlalu tinggi dalam tubuh seseorang ia akan mengganggu kesihatan jantung dan sistem pembuluh darah.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Circulation pada tahun 2000, yang bertajuk “ Mental Stress Induces Transient Endothelial Dysfunction in Human” yang bermaksud mental stress boleh merosakkan dinding dalaman saluran darah seseorang. Menurut kajian ini, setiap kali seseorang stress berlakunya kerosakan dinding dalaman saluran darah  (endothelial dysfunction) selama empat jam. Kerosakan ini akan menyebabkan saluran darah tersebut rosak dan kolesterol lebih mudah mendap didalamnya. Kesan jangkamasa panjang akan menyebabkan saluran darah tersumbat dan akhirnya berlakulah penyakit jantung, darah tinggi dan strok. 

Dalam satu lagi kajian yang dilaporkan dalam Jurnal Perubatan British (BMJ) pada tahun 2006 yang bertajuk “Chronic Stress at work and The Metabolic Syndrome: Prospective Study”. Kajian ini melibatkan 10,308 lelaki dan wanita berkerjaya yang berumur diantara 35-55 tahun. Kajian ini menunjukkan stress akibat pekerjaan menyumbang kepada faktor risiko yang tinggi untuk penyakit jantung iaitu sindrom metabolik. Seseorang yang mengalami stress yang tinggi dan tidak terkawal akan berisiko tinggi mendapat  darah tinggi, kolesterol tinggi, perut buncit, obesiti dan penyakit jantung.

Memilih cara-cara yang tidak sihat untuk menurunkan stress seperti merokok, minum kopi berlebihan, makan makanan atau minuman manis, minum arak, mangambil dadah dan ubat penenang dan sebagainya akan menambah burukkan kesihatan seseorang.

Oleh kerana itu, mengawal stress adalah dengan cara yang lebih sihat adalah amat penting untuk mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung. Diantara cara-cara yang sihat dan baik serta boleh diamalkan untuk membantu seseorang mengawal stress adalah seperti berikut.

Makan secara sihat iaitu memilih buah-buahan, sayur-sayuran, makan ikan, kurangkan gula dan makan dalam jumlah yang berpatutan. Jangan berlebih-lebihan dalam pemakanan seharian kita. Mengambil suplemen yang secukupnya  dengan mengambil vitamin, mineral, omega 3 dan anti oksidan juga boleh membantu mengawal stress dengan lebih baik.

 

Bersenam dengan lebih kerap juga membantu mengurangkan stress. Bermain permainan yang menyeronokkan seperti badminton, futsal, golf dan sebagainya adalah satu kaedah yang baik untuk bersenam sambil mengurangkan stress.

 

Bersikap positif dan menghadapi cabaran hidup secara positif adalah satu terapi stress yang amat baik.Kajian menunjukkan seseorang yang bersikap positif mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

 

Sebagai seorang Islam, solat, berzikir dan membaca Al Quran adalah diantara kaedah terbaik menurunkan kadar stress seseorang. Bergaul dengan masyarakat dengan ke Masjid dan berjemaah juga boleh mengurangkan stress. Membuat kerja-kerja amal dengan membantu dan bersedekah kepada orang yang lebih susah dan memerlukan akan membantu mengurangkan stress. Bersyukur dengan kurniaan Allah dengan banyak bersedekah dan beramal soleh adalah kaedah terbaik untuk mengawal stress dan tekanan dalam kehidupan dalam zaman moden ini, Insyaallah.

 

Wallahualam

 

Dr Norman Mohd Norawi

MBBS, MScAARMMA, FAGE